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推荐4款自制苹果减肥食谱

时间:2019-05-15 00:32:29 来源:互联网 阅读:0次

导语:减肥达人们肯定知道苹果的减肥功效。许多减肥的MM也会选择吃苹果减肥。但是整天吃生苹果太单调了吧,吃不了几天就会厌倦的,减肥的效果自然就差了。今天就教你自制4款苹果减肥食谱,让你减肥效果加倍,越吃越瘦哦!

自制苹果减肥食谱1、果香脆卷:

材料:翠玉苹果2个,鱼肉400克,哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适当。

做法:

1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟。

2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,加入淀粉调成糊状。

3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干就能够吃了。

【备注】为了去除鱼肉的腥味,可以用辛香料先腌过。苹果要选口感响亮的,这样吃起来口感才更好,减肥的效果也是更佳了。

自制苹果减肥食谱2、苹果蛋饼:

材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适当。

做法:

1、将鸡蛋打散,加入鲜奶和糖搅拌;将苹果去核切成花片。

2、将锅烧热后加入油,然后将蛋浆倒入锅中用小火煎。

3、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。

【备注】这款苹果减肥食谱,不但好吃哦,重要的是还能排毒瘦身呢。减肥期间不要苦苦的再吃苹果了,尝尝这道减肥食谱吧!

自制苹果减肥食谱3、果粒通心粉:

材料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量。

做法:

1、首先做好准备工作。将通心粉先煮熟,过冷水,沥干水;将苹果切丁,再用盐水泡1下。

2、胡萝卜切丁,与西兰花1块烫熟,瘦肉剁碎。

3、等油烧开后加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀调味便可。

【备注】这道苹果减肥食谱不但营养更全面,而且非常有益于减肥哦,口感颇好,不信试试吧!

自制苹果减肥食谱4、苹果十锦饭:

材料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少量,芹菜1根,植物油、盐、味精适当。

做法:

1、苹果切丁后用盐水跑1下然后再捞起,沥干水。

2、然后将番茄、火腿、芹菜都切小丁。

3、在热锅中放1小匙油,将芹菜丁炒香,然后将上述的材料和调料都放进去翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,香喷喷的苹果十锦饭就做好了。

【备注】哇!苹果还可以用来炒饭吃呢。此道苹果素食炒饭,富含多种果蔬纤维,既可以减肥,又能解决肚子的抗议问题。

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